Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv Beteendeterapi (KBT) fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden för att öka ditt psykiska välmående. Genom att identifiera och utmana destruktiva tankar och beteenden hjälper KBT dig att hantera och övervinna en mängd olika psykiska problem såsom ångest, depression, fobier, stress och sömnsvårigheter.

I KBT ligger fokus på nuet, och terapin är målinriktad och strukturerad. Du som klient deltar aktivt genom att bidra med din förståelse av dina utmaningar och din motivation till förändring. Arbetet handlar om att bryta gamla mönster och ersätta dem med nya, mer funktionella sätt att tänka och agera.

HUR GÅR TERAPIN TILL?    

Behandlingen inleds vanligtvis med tre bedömningssamtal, där vi kartlägger din problematik och genomför en beteendeanalys. Vi undersöker samspelet mellan dina tankar, känslor, kroppsliga upplevelser och beteenden. Du får ofta göra registreringar i din vardag för att samla mer information om problemen. Tillsammans formulerar vi en behandlingsplan och sätter upp mål för förändring.

Terapilängden kan variera beroende på problemets art. Enklare problem, som sömn- och ångestsvårigheter, kan ofta åtgärdas på 5–10 sessioner. Vid mer långvarig depression eller komplexa relationsproblem kan terapin pågå längre, från 20 sessioner och uppåt.

VEM LÄMPAR SIG FÖR KBT

KBT lämpar sig för dig som vill arbeta med dina problem utifrån hur de ser ut idag, förstå vad som vidmakthåller dem och söka efter att agera annorlunda i de situationer du upplever som problematiska. Det är viktigt att du är villig att arbeta mellan sessionerna med olika hemuppgifter, eftersom konkret beteendeförändring är en målsättning i KBT.

Flera forskningsstudier har visat att KBT ger gott resultat vid olika typer av ångestproblem, såsom panikångest och generaliserat ångestsyndrom (GAD), specifika fobier, tvångssyndrom, depressioner, ätstörningar, sex- och samlevnadsproblem samt sömnsvårigheter.

Referenser

  • Butler, A. C., Chapman, J. E., Forman, E. M., & Beck, A. T. (2006). The empirical status of cognitive-behavioral therapy: A review of meta-analyses. Clinical Psychology Review, 26(1), 17-31.

  • Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440.

  • Cuijpers, P., Karyotaki, E., Weitz, E., Andersson, G., & van Straten, A. (2016)."Psychotherapy for depression in adults: A meta-analysis of comparative outcome studies." Journal of Affective Disorders, 202, 511-525.

  • Gloaguen, V., Cottraux, J., Cucherat, M., & Blackburn, I. M. (1998). A meta-analysis of the effects of cognitive therapy in depressed patients. Journal of Affective Disorders, 49(1), 59-72.